Samowspółczucie czyli self-compassion

Masz wrażenie, że świat wali ci się na głowę, życie straciło dawny sens a wokół nikogo, kto mógłby cię w jakikolwiek sposób wesprzeć, czy pomóc w tej trudnej sytuacji. Tymczasem, paradoksalnie okazuje się, że to ty sam jesteś osobą, która może skutecznie rozwiązać swoje problemy…

Podstawą twojego emocjonalnego uzdrowienia - świadomości chwili obecnej jest samowspółczucie (ang. self-compassion).
Jest to praktyka psychologiczna, której możesz się nauczyć i korzystać z niej, kiedy zmagasz się z poczuciem własnej niedoskonałości, rozpaczy, dezorientacji czy innych form stresu, jakie niesie codzienne życie.
Polega ona na reagowaniu na siebie samego z życzliwością i zrozumieniem (ale bez litości!). Self- compassion oznacza również umiejętność panowania nad trudnymi myślami i emocjami - strachem/lękiem, gniewem, smutkiem, wstydem czy zwątpieniem oraz utrzymywanie świadomej miłości do własnej osoby.
Samowspółczucia może nauczyć się każdy. To praktyka, która poprzez wielokrotne ćwiczenia w okazywaniu dobrej woli wobec siebie będzie zawsze do twojej dyspozycji, kiedy cierpisz i pragniesz wyzwolić się z tego stanu.
 

Pozdrawiam i zachęcam do wypróbowania również tego psychologicznego narzędzia w samodzielnym radzeniu sobie z problemami codziennego życia.

Małgorzata Podniesińska, psycholog
+48 733 580 723
psychologwroclaw.pl@gmail.com