Zapowiedź nowej publikacji książkowej "Narcystyczna matka..."

Szanowni Państwo

Z wielką przyjemnością informuję, że już wkrótce ukaże się moja pierwsza publikacja książkowa - "NARCYSTYCZNA MATKA. Dziedzictwo zniekształconej miłości. Jak sobie z nim poradzić w dorosłym życiu?"
Początkowo książka ukaże się w wersji e-booka i jak zapowiedział wydawca www.e-bookowo.pl będzie to jeszcze
w grudniu`2014 roku.

"(...) Książka – pomimo iż odwołuje się do teorii naukowych – jest napisana prostym, zrozumiałym językiem, bez zbędnych empirycznych zawiłości i psychologicznego żargonu. Jej forma została tak zaplanowana aby Czytelnik nawet zupełnie nie zorientowany w opisywanym problemie, mógł go z łatwością poznać i zrozumieć. A osoby dorosłe, których nadużycie czy przemoc dotyczy bezpośrednio miały szansę dowiedzieć się, co można zrobić aby choć w części poradzić sobie z dziedzictwem zniekształconej matczynej miłości."
Fragment książki "Narcystyczna matka. Dziedzictwo zniekształconej miłości. Jak sobie z nim poradzić w dorosłym życiu?" (Podniesińska, 2014) - w przygotowaniu.
Pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Podniesińska, psycholog
+48 733 580 723
psychologwroclaw.pl@gmail.com

Samowspółczucie czyli self-compassion

Masz wrażenie, że świat wali ci się na głowę, życie straciło dawny sens a wokół nikogo, kto mógłby cię w jakikolwiek sposób wesprzeć, czy pomóc w tej trudnej sytuacji. Tymczasem, paradoksalnie okazuje się, że to ty sam jesteś osobą, która może skutecznie rozwiązać swoje problemy…

Podstawą twojego emocjonalnego uzdrowienia - świadomości chwili obecnej jest samowspółczucie (ang. self-compassion).
Jest to praktyka psychologiczna, której możesz się nauczyć i korzystać z niej, kiedy zmagasz się z poczuciem własnej niedoskonałości, rozpaczy, dezorientacji czy innych form stresu, jakie niesie codzienne życie.
Polega ona na reagowaniu na siebie samego z życzliwością i zrozumieniem (ale bez litości!). Self- compassion oznacza również umiejętność panowania nad trudnymi myślami i emocjami - strachem/lękiem, gniewem, smutkiem, wstydem czy zwątpieniem oraz utrzymywanie świadomej miłości do własnej osoby.
Samowspółczucia może nauczyć się każdy. To praktyka, która poprzez wielokrotne ćwiczenia w okazywaniu dobrej woli wobec siebie będzie zawsze do twojej dyspozycji, kiedy cierpisz i pragniesz wyzwolić się z tego stanu.
 

Pozdrawiam i zachęcam do wypróbowania również tego psychologicznego narzędzia w samodzielnym radzeniu sobie z problemami codziennego życia.

Małgorzata Podniesińska, psycholog
+48 733 580 723
psychologwroclaw.pl@gmail.com

Psycholog Wrocław / Psychologist Wroclaw: Stres - tajemniczy sposób zachowania wobec trudnyc...

Psycholog Wrocław / Psychologist Wroclaw: Stres - tajemniczy sposób zachowania wobec trudnyc...: Pod względem poznawczym, emocjonalnym i behawioralnym człowiek jest wciąż wielką tajemnicą. Tajemnicą jest jego wnętrze, jego miłość, j...

Powyższy artykuł można przeczytać również tutaj:
http://www.znanylekarz.pl/blog/stres-nieodlaczny-element-naszego-zycia/
Życzę Państwu pożytecznej lektury i zapraszam do dzielenia się swoimi opiniami i komentarzami.



Pozdrawiam
Małgorzata Podniesińska, psycholog
+48 733 580 723
psychologwroclaw.pl@gmail.com

UWAGA! Dodatkowa usługa

Małgorzata Podniesińska, psycholog
psychologwroclaw.pl@gmail.com
+48 733 580 723

Szanowni Państwo

Miło mi poinformować, że z dniem 1 grudnia`2014.,  na moim profesjonalnym profilu - na stronie www.znanylekarz.pl  - został aktywowany tygodniowy kalendarz wizyt on-line.

Ponadto, wszystkie osoby, które zamówią wizytę poprzez kalendarz wizyt on-line otrzymają SMS-em przypomnienie o terminie swojej konsultacji.
Mam nadzieję, że dodatkowa usługa wzbudzi Państwa zainteresowanie i ułatwi proces rejestracji wszystkim zainteresowanym spotkaniem z psychologiem.
Aby zarejestrować się bezpośrednio z aktualnej strony wystarczy kliknąć UMÓW WIZYTĘ

Pozdrawiam serdecznie i zapraszam ko korzystania również z tej formy kontaktu.
Małgorzata Podniesińska, psycholog

psychologwroclaw-rejestracja: GRUDZIEŃ`2014 - TYGODNIOWY KALENDARZ WIZYT ON-LINE...

psychologwroclaw-rejestracja: GRUDZIEŃ`2014 - TYGODNIOWY KALENDARZ WIZYT ON-LINE...: Poniedziałek 1 grudnia godz. 14:00 godz. 15:30 godz. 17:00 godz. 18:30 godz. 20:00 Wtorek 2 grudnia godz. 14...

Salutogeneza czyli jak radzić sobie ze stresem?

Zapraszam Państwa do lektury mojego nowego artykułu na temat sposobów radzenia sobie ze stresem według modelu salutogenezy autorstwa prof. Arona Antonovsky`ego

"(...) Do badań nad modelem salutogenezy, jak podaje prof. Helena Sęk (2008) zainspirowało Antonovsky`ego pytanie o przyczyny zdrowia: Dlaczego ludzie, mimo iż podlegają oddziaływaniom wielu stresorów zachowują zdrowie, a w wypadku jego załamania szybko do niego powracają?
I dodaje, że w ujęciu salutogenetycznym zdrowie jest nie tylko ujmowane jako proces. Można je ujmować jako kontinuum i określać różne poziomy zdrowia. W związku z tym Antonovsky (1979) wprowadził wymiar zdrowia i choroby, stosując określenia health ease i dis ease i w skrócie nazwał wymiarem HE-DE. Tymczasem do czynników wyznaczających poziom zdrowia zaliczył:

• uogólnione zasoby odpornościowe (ang. Generalised Resistance Resources – GRR)
• stresory
• poczucie koherencji (ang. Sense of Coherence – SOC)
• zachowania, styl życia. (...)"

Cały artykuł TUTAJ:  http://www.znanylekarz.pl/blog/salutogeneza-radzic-stresem/

Pozdrawiam i życzę miłej oraz pożytecznej lektury
Malgorzata Podniesińska
+48 733 580 723

Życie pod kontrolą OCD (Obsessive Compulsive Disorder)

Dopiero środek dnia, a ty już 35 razy - precyzyjnie
i według określonego rytuału - umyłeś swoje dłonie, 18 razy sprawdziłeś czy nadal wszystko jest ułożone symetrycznie w twojej szafie, a ubrania wiszą na wieszakach kolorami i bez najmniejszej fałdki oraz wielokrotnie czy czasem w lodówce nikt nie postawił któregoś z artykułów na półce nieodpowiadającej jego asortymentowi...

Codziennie boisz się, że możesz nie zdążyć odebrać dziecka z przedszkola, zrobić zakupów lub załatwić pilnych spraw w urzędzie, kiedy wielokrotnie będziesz musiał upewniać się, że po wyjściu z domu wyłączyłeś żelazko, zakręciłeś gaz, zamknąłeś wszystkie okna oraz dokładnie przekręciłeś klucz w drzwiach wejściowych. Tymczasem jadąc samochodem i chcąc dowiedzieć się czy nie spóźnisz się na umówione spotkanie, dodajesz do siebie liczby (na przykład z tablic rejestracyjnych mijanych samochodów). Następnie, chcąc "wywróżyć" samemu sobie, jak się stanie - z sumy, jaka ci wyszła - odliczasz "tak/nie". Brzmi znajomo, prawda?

OCD (ang. Obsessive Compulsive Disorder) czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, to choroba na którą (jak na razie) nie ma jeszcze lekarstwa (Hyman i Pedrick, 2014). Jednak, brak możliwości skutecznego uwolnienia się od choroby wcale nie oznacza, że nie da się nic zrobić, aby uporać się
z jej uciążliwością i wieść bardziej produktywne i satysfakcjonujące życie.

Cały artykuł TUTAJ...

Oprac. Małgorzata Podniesińska, psycholog
+48 733 580 723